القاهرة - المغرب اليوم
لبشرتكِ وجمالكِ في رمضان وضع خاص، حيث تحتاج لعناية مضاعفة نتيجة الصيام والتعب وتغيير نمط الروتين، لذلك سنقدم لكِ كل ما تحتاجينه من نصائح للحفاظ على بشرتك وجمالك خلال رمضان.
روتين العناية بالبشرة خلال شهر رمضان
سيكون الروتين البسيط للعناية بالبشرة الذي ينصح به خلال رمضان هو: تنظيف البشرة، ترطيبها، ثم استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس الضارة. فيما يلي تفاصيل أكثر للحصول على بشرة مشرقة خلال شهر رمضان:
ابتعدي عن المكياج على الأقل خلال هذا الشهر
دعي بشرتكِ تتنفس واستمتعي بمظهر طبيعي خلال شهر رمضان، وابدئي بتطبيق منتجات العناية بالبشرة لترطيبها وإخفاء منظر التعب والإرهاق بسبب الصيام ونقص السوائل.
اختاري مرطباً مغذياً
يجب أن يكون المرطب جزءًا أساسياً من روتين العناية بالبشرة في رمضان، ومن المحبذ ترطيب بشرتكِ صباحاً ومساءً لمنعها من الجفاف. اختاريمرطب طبي يحتوي على مكونات لطيفة ومرطبة مثل حمض الهيالورونيك أو الصبار أو العسل.
قشري بشرتكِ بلطف
يمكن أن يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز تجدد الخلايا، ولكن من المهم اختيار مقشرات لطيفة لا تهيج بشرتكِ. لذلك ابحثي عن المقشرات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل دقيق الشوفان أو السكر أو إنزيمات الفاكهة.
دلكي وجهكِ يومياً
يساعد تدليك الوجه على تحسين الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ في الجلد. إذ يمكنكِ استخدام أسطوانة الوجه أو أداة الغوا شا لتدليك بشرتكِ بلطف في المنزل، أو احجزي جلسة تدليك في أي عيادة تقدم خدمات العناية بالبشرة متخصصة.
طبقي الأقنعة الورقية
ابحثي عن الأقنعة الورقية التي تحتوي على مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين أو السيراميد. فتعد الأقنعة الورقية طريقة سهلة لترطيب وتغذية البشرة. [1]
استخدمي كريم واقي الشمس
لا تترددي باستخدام واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن 50% حتى في الأيام الماطرة والغائمة عندما تخرجين من المنزل.
استخدمي كريم العينين
استخدمي كريم العين ذو الأساس المائي والذي يحتوي على الأحماض الأمينية والببتيدات وحمض الهيالورونيك. وتجنبي النوم بالمكياج والمكونات القاسية التي تهيج منطقة العين.
نصائح لتجنب جفاف البشرة خلال رمضان
تصاب البشرة في شهر رمضان بالجفاف وذلك بسبب عدم شرب الماء لمدة 15 ساعة بسبب الصيام. فإليكِ النصائح التي تجنب بشرتكِ الإصابة بالجفاف أو البهتان: [2]
يجب الإكثار من تناول السوائلِ والماء عند الإفطار والسحور، فالماء يساعد على الحفاظ على معدل الرطوبة الطبيعي للبشرة، مما يجعلها تبدو نضرة وحيوية. إذا لم تشربي كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، فسيصاب الجسم بالجفاف وسيؤدي إلى جفاف الجلد والتجاعيد وظهور حب الشباب.
تناول طبق سلطة خضراء على مائدتي الإفطار والسحور لتعويض الفيتامينات والمغذيات.
المواظبة على عمل أقنعة طبيعية في المنزل كقناع الأفوكادو الذي يعمل على ترطيب البشرة، فضلاً عن استخدام الكريمات الطبية والزيوت الخاصة بالبشرة.
تجنب المشروبات التي تحتوي على كمية من الكافيين لأنها تزيد من نسبة الجفاف في رمضان كونها تزيد من ادرار البول.
النوم ساعات كافية وعدم السهر حتى ساعات متأخرة، فمن الأفضل النوم بعد أداء صلاة التراويح. إذ يعزز النوم الصحي تدفق الدم إلى البشرة وبالتالي يقلل من الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين. من الصعب النوم من 7-9 ساعات في رمضان، لذلك نامي فترة القيلولة خلال النهار.
يجب تنظيف البشرة بشكل جيد باستخدام منظف خاص بالبشرة
المداومة على ترطيب البشرة يومياً في النهار والليل، وحمايتها من أشعة الشمس باستخدام كريم مرطب بعامل حماية من الشمس عند الخروج من المنزل.
طرق للحفاظ على شعر صحي في رمضان
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3
حافظي على رطوبة فروة رأسكِ وشعركِ بالأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والأفوكادو، وبذور اليقطين.
تناول نظام غذائي غني بالبروتين
البروتين هو المكون الرئيسي للشعر لذلك فإن تناول كمية كافية من البروتين هو الطريقة الصحية للحصول على شعر صحي. تأكدي من إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين أيام الشهر الفضيل، ومن هذه الأطعمة الأسماك أو الدواجن أو اللحوم أو المكسرات.
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات
ننصحكِ بالإكثار من تناول الحمضيات والفلفل الحلو وأي مصدر غني بفيتامين سي، لإنتاج ما يكفي من الكولاجين الذي يساعد في نمو الخلايا الجديدة وتعزيز نمو الشعر. احرصي على تناول الكثير من الخضروات الداكنة، التي تساهم في تقوية ونمو شعركِ.
عمل ماسكات الشعر من مواد طبيعية
يمكنكِ صنع ماسكات للشعر في المنزل مثلاً ماسك البيض والزبادي والموز لتنعيم الشعر وترطيبه. [3]
غسل الشعر بالطريقة الصحيحة
يبدأ عملية غسل الشعر باختيار الشامبو المناسب، وعدم غسل شعركِ أكثر من 3 مرات كل أسبوع، وتجنب الماء الساخن عند غسله. وهكذا تحافظين على صحة شعركِ خلال شهر رمضان.
حافظي على جمالكِ وعلى رطوبة جسمكِ في شهر رمضان مع نصائح للحفاظ على بشرتك وجمالك خلال رمضان. ننصحكِ بالتزام بروتين العناية بالبشرة والشعر خلال شهر رمضان للحفاظ على بشرتكِ متوهجة وشعركِ صحي.
الأسئلة الشائعة
كيف يؤثر الصيام على البشرة؟
تصاب البشرة والشعر بالجفاف خلال شهر رمضان نتيجة عدم الحصول على كمية كافية من السوائل خلال ساعات الصيام. إلا أنه وفي بعض الحالات يمكن أن يتحسن نسيج البشرة ومرونتها مع مرور أيام شهر رمضان.
كيف تعتنين ببشرتكِ في رمضان؟
احصلي على القسط الكافي من النوم بمعدل 7-8 ساعات يومياً.
اشربي كمية كافية من الماء والسوائل.
أكثري من تناول الخضراوات والفواكه، والأطعمة الغنية بالبروتين.
ابتعدي عن تناول الكافيين والسكريات في وجبتي السحور والإفطار.
هل الصيام يسبب حب الشباب؟
من الممكن أن يسبب الصيام ظهور حب الشباب نتيجة قلة شرب السوائل، والإكثار من الأطعمة المقلية والسكريات في ساعات الليل المتأخرة.
كيف يمكنني تقليل الهالات السوداء في رمضان؟
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم والبقاء رطباً في تقليل الهالات السوداء خلال شهر رمضان، كما يمكنكِ أيضاً استخدام الكمادات الباردة أو شرائح الخيار لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء.
قد يهمك أيضــــــــــــــا
أخطاء تجنبيها عند تطبيق روتين العناية بالبشرة في الصيف