الرئيسية » فنجان قهوة
النحافة المفرطة

الدار البيضاء – المغرب اليوم

مشكلة النحافة تعتبر مشكلة جمالية تؤرق بعض الفتيات وهى عكس من يعانون من السمنة والاتى قد تبعن برامج ريجيم قاسية للسيطرة على الوزن، وللتخلص من مشكلة النحافة وزيادة الوزن طبيعيا. 

تقدم لك الدكتورة مها راداميس خبيرة التغذية، بعض النصائح التي تخلصك من النحافة والحصول على الوزن المثالى.

تناولى أكثر من 3 وجبات، خلال اليوم، من دون إفراط، علمًا أن المغالاة في استهلاك الطعام يساهم في زيادة الوزن بطريقة غير متساوية، أي في مناطق محددة من الجسم، كالبطن والأرداف، لذا يُنصح بتناول 6 وجبات، يفصل بين كل منهما نحو ساعتين، أو ساعات ثلاث.

احصلى على قسط وافر من النوم؛ فالنوم لأقل من 6 ساعات في الليلة يؤثر سلبًا في عملية الإحراق في داخل الجسم، ويساعد في إنقاص الوزن من دون انتباه.

تجنبى مصادر التوتر،التي تؤثر في عملية الإحراق في الجسم،ولا سيما التدخين والإفراط في شرب القهوة والشاي.

احرصى على تناول كمية هامة من الدهون الصحية، التي يجب إدخالها في كل وجبة، ولا سيما زيت الزيتون، والأفوكادو، والحمص، والكريما الطازجة، والمايونيز.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

نصائح تساعد على حماية خصوصية الحياة الزوجية
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
9 طرق للحفاظ على أمان أطفالك عبر الإنترنت دون…
5 مراحل تمرّ بها الحياة الزوجية عبر سنوات طويلة
أسباب ميل المرأة إلى التسرّع في إتخاذ القرارات

اخر الاخبار

عائلات مغربية تأمل تدخلاً ملكياً لإنهاء معاناة أبنائهم العالقين…
انتخاب سويسرا لرئاسة مجلس حقوق الإنسان خلفاً للمملكة المغربية
رئيس الحكومة المغربية يترأس اجتماعاً حول إنعاش التشغيل
الإضراب المفتوح الذي يخوضه مستخدمو الصندوق المغربي للتقاعد يطرق…

فن وموسيقى

المغربية بسمة بوسيل تتحدث عن جوانب من حياتها الشخصية…
الفنانة هند صبري ضمن قائمة أكثر النساء تأثيراً في…
منى زكي تحتفي بعرض فيلمها "رحلة 404" في هوليوود…
الكويت تسحب الجنسية من الفنان داوود حسين والمطربة نوال

أخبار النجوم

إيمان العاصي تكشف تفاصيل مشاركتها في حفل جوائز the…
يسرا تُعبر عن إعجابها الكبير بالأعمال التي يقدمها المخرج…
عادل إمام يكشف كواليس لقائه الوحيد بأم كلثوم
منة فضالي تُعرب عن سعادتها بتكريمها في مهرجان the…

رياضة

المغربي أيوب الكعبي يُتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري…
الركراكي يطمح للتتويج ب"كان" 2025 ويؤكد أن المغرب لديه…
المغربي أشرف حكيمي يُتوج بجائزة الأسد الذهبي لسنة 2024
ليفربول يحسم تجديد عقد محمد صلاح لمدة موسمين

صحة وتغذية

تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعاً
بعد إقتحام مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة القوات…
التحفيز العميق للدماغ يعيد القدرة على المشي لمريضين مصابين…
إجراء جراحي يعكس أضرار سرطان الساركوما ويعيد استقلالية المرضى

الأخبار الأكثر قراءة

5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصال